Как не сорваться и не слететь с диеты?

не сорваться с диеты

Виктория Левчук

Если вы решили убрать несколько килограммов, которые вам явно мешают, то самым сложным, безусловно, будет не начать диету, не закончить ее, а не сорваться и не слететь с диеты и удержаться на ней 3-5 дней после начала ее применения.

Как не сорваться и не слететь с диеты?

не сорваться с диетыДля того чтобы помочь женщинам справиться с подобной проблемой, попробуем проанализировать основные способы выдерживания диеты. Казалось бы, когда вы читаете вариант диеты, никаких сложностей с ее реализацией возникать не должно, все ингредиенты вполне приемлемы, и процесс должен стать стабильным и эффективным. Но в ходе выполнения основных ограничений по диете, женщины начинают понимать, что не смогут справиться с полноценным выполнением такой диеты, а потому, часто просто бросают эту затею, оставшись при своих килограммах. Предлагаем несколько простых советов о том, как же выдержать начатую диету до «победного» завершения.

любовьДля начала нужно включить мотивацию. Мотивация имеет психологическую либо физиологическую природу, и с ее помощью можно научиться правильно, управлять действиями своего организма. До начала диеты постарайтесь найти самый важный мотив, тогда достижение поставленной цели будет намного проще и приятнее. Ответ на вопрос о причине диеты должен иметь четкий ответ, например, для того, чтобы влезть в красивое платье, брюки, купальник.

не сорваться с диетыДиета должна быть подобрана правильно. Есть такие женщины, которые, выбирая диету, даже не задумываются о том. Как она может отразиться на состоянии их здоровья. В большей степени выбор диеты связан не с желанием сохранить здоровье, став стройнее и красивее, а только лишь с мыслью об избавлении от избыточного веса. Однако сбалансированное питание с небольшим изменением калорийности в меньшую сторону, значительно лучше снижает вес, чем новомодные диеты.

Психологи советует женщине завести личный календарь побед над лишними килограммами. Например, после 5-6 дневного соблюдения диеты вы сможет записать в этот календарь, что вам удалось избавиться от 1-2 килограммов. Даже 100 грамм в меньшую сторону хорошая тенденция к снижению веса.

не сорваться с диетыТакая запись станет отличным стимулом для продолжения начатого процесса. Также в качестве стимула для себя, любимой, можно организовать внештатный поход в кино, в театр, чтобы психологически ощутить личный триумф. Записи о личных достижениях можно вести 2 раза в неделю, в зависимости от достигаемых результатов.

Поверьте, после того как в вашем календаре появится запись, согласно которой вам удалось лишиться 10 килограммов, появится второе дыхание, а избавившись от 15 килограммов вы ощутите такой прилив жизненной энергии, что сможете работать без выходных.

Также сообщите своим любимым подругам, что собрались стройнеть. Напишите им свои размеры и делитесь своими достижениями. Если они Ваши настоящие подруги, то получите море позитива, поддержки, а возможно станете стройнеть совместными усилиями.

Начните пить воду, здесь важно найти человека, который будет следить что она выпивается. И не кидаемся с головой, как обычно делает большинство. В попытке выпить 2 литра воды с непривычки сложная задача, которая возможно закончится тошнотой или даже рвотой.

Поэтому добавляем по одному стакану в неделю. Приучаем организм перерабатывать воду постепенно, не заметите как к конце месяца уже будете без труда выпивать около 1 литра воды.

Хорошая привычка начинать прием пищи с клетчатки, а именно овощей. Сначала тарелка салата, потом суп или мясо.

Уникальная личность, а диета какая?

набор весаКаждый из нас уникален по полу, возрасту, образу жизни, основному метаболизму и составу тела: надеяться, что то, что сработало для кого-то другого, сработает и для нас, — не всегда лучшая стратегия. Не случайно существуют диеты и принципы питания, основанные на индивидуальном обмене веществ.

К сожалению, очень часто встречаются творческие диеты и сарафанное радио, поэтому лучше обратиться к спортивному диетологу, если не получается самостоятельно изменить свой вес.

В действительности, наше тело очень сложное, и часто требуется гораздо больше времени, чтобы приспособиться к новой диете. Увидеть заметные результаты за очень короткое время будет практически невозможно.

Если кто-то обещает сбросить столько-то кг за месяц, значит, с самого начала над Вами издеваются, лучшие показания питания, или диеты, исходить из предположения, что изменения происходят с определенной постепенностью, если соблюдаются определенные основные принципы.

Кроме того, потеря веса должна происходить за счет жировой ткани, а не мышц (сухой массы). Если изначально показания неверны, а желаемые результаты не получены, во многих случаях это приводит к разочарованию и, как следствие, не только отказу от новой диеты, но и возврату к предыдущему состоянию с дальнейшими физическими и психологическими проблемами!

жирНаконец, у каждого низкокалорийного режима есть свои пределы: потеря веса реальна, но только на ограниченный период времени. Жесткие диеты не допускают реального снижения веса.

В заключение, лучше управлять эмоциональным аспектом, давая себе правильное время для достижения цели. Необходимо исходить из того, что похудение не должно быть стрессовым событием само по себе, а должно стать путем к более здоровому образу жизни, построенному на познании себя и своих вкусов, на сбалансированности и разнообразии вводимых продуктов, на устранение тех продуктов, которые больше других уводят нас от цели.

 

Похожие статьи

Добавить комментарий

Войти с помощью: