10 Мифов о потере веса

похудеть

Виктория Левчук

Кажется, мы каждую неделю подвергаемся наш организм новой диетой. Но что на самом деле работает? Что помогает похудеть? Рассмотрим 10 Мифов о потере веса.

Существует так много споров, когда дело доходит до диеты, что это может привести в замешательство. Есть много распространенных заблуждений, предлагаю почитать 5 мифов о потери веса:

Миф 1: Диеты помогают похудеть навсегда

похудетьПравда: хотя некоторые причудливые диеты могут помочь быстро похудеть, они, как правило, не очень хороши для долгосрочной потери веса. Большинство из них приводят к резкой потери калорий, что означает, что они не устойчивы в долгосрочной перспективе. Это также означает, что, как только человек вернется к обычному питанию, то, вероятно, наберет весь свой вес, который потерял. Необходимо придерживаться устойчивого здорового и сбалансированного плана питания.

 10 Мифов о потере веса
10 Мифов о потере веса

Миф 2: Еда поздно вечером приводит к набору веса

Правда: хотя это верно в некоторой степени, есть и другие факторы, которые влияют намного больше на вес. Калория по-прежнему остается калорией, независимо от того, в какое время суток ее кушать.

Вместо этого следует сосредоточиться на сжигании большего количества калорий за день, чем употребляется.

похудетьМиф 3: Пропуск пищи поможет похудеть

Правда: Точная противоположность верна. Без пищи в течение длительного времени, метаболизм организма замедляется, и тело переходит в своего рода «режим выживания». Затем организм сохраняет любые калории, которые он получает как жир, и человек начинает набирать вес, вместо того, чтобы потерять его.

Это также означает, что к следующему приему пищи чувство голода будет значительно острее. Это заставляет кушать больше, чем необходимо, и, в конце концов, будет больше употреблено калорий, чем, если бы не пропустили прием пищи.

похудетьМиф 4: Низкий уровень жира равно меньше калорий

Правда: продукты с низким уровнем жира часто имеют такое же количество калорий, а иногда и больше, чем продукты с натуральными жирами. Они обычно содержат такие добавки как сахар, мука или загуститель на основе крахмала, чтобы вернуть часть аромата, который был потерян при удалении жира.

Чтобы избежать таких сценариев, необходимо проверять информацию о составе продукта на этикетках перед покупкой товара.

похудетьМиф 5: Можно кушать все, и по-прежнему худеть

Правда: Ну, есть доля правды. Но для этого необходимо сжигать больше калорий, чем принимать с приемом пищи. Также нужно ограничить размеры порций, чтобы сделать этот план жизнеспособным и похудеть.

Миф 6: Быстрая потеря веса не удержит вес, но медленная потеря поможет оставаться в форме

Правда: Опять же, исследования показали, что быстрая потеря большого количества веса в начале путешествия (возможно, при сверхмотивации) связана с более низким весом в долгосрочной перспективе. Просто нет никаких доказательств того, что медленное похудение приносит больше пользы.

Миф 7: Занятия сексом сжигают больше калорий, чем прогулка

для оживления отношенийПравда: Во время полового акта, длящегося в среднем 6 минут, средний мужчина сжигает всего 20 калорий. Это занятие сжигает всего на 14 калорий больше, чем сидение и просмотр телевизора. Итак, если пришла в голову мысль о том, что секс может быть ежедневной тренировкой, то придется придумать что-то еще, чтобы дополнить эти занятие.

Миф 8: Чтобы похудеть, нужно отказаться от макарон

Нет продуктов, которые делают человека толстыми, как нет продуктов, которые заставляют худеть. Таким образом, макароны в правильных количествах — это пища, которую можно безопасно есть. Часто не только макароны, но и то, что используется для их приправы, имеет важную калорийность.

Миф 9: Чтобы похудеть, нужно есть не менее 5 раз в день

Правда: Чтобы развеять этот миф, нужно всегда помнить, что не количество приемов пищи определяет потерю веса, а общая калорийность рациона, вводимая в день. Употребление 2000 калорий за один прием пищи или 10 не имеет существенной долгосрочной разницы в потере веса.

Миф 10: Чтобы похудеть, нужно завтракать как король, обедать как принц и ужинать как нищий

эмоциональное питаниеПравда: Обоснование должно быть таким же, как и в предыдущем пункте. Этот миф с почти сказочным оттенком разбивается о стену человеческой физиологии. Таким образом, как количество приемов пищи не имеет большого значения, так и то, как мы распределяем калории в течение дня.

Есть простые способы питаться правильно. Если придерживаться сбалансированного плана питания, который построен для долгосрочной перспективы, то не придется так беспокоиться о сокращении размеров порций и увеличении физических нагрузок, чтобы сжечь все калории, которые потребляются.

Похожие статьи

Добавить комментарий

Войти с помощью: