12 вкусных продуктов, которые помогают терять вес. Они существуют? Что помогает терять вес?
Одна из самых больших проблем, которая мешает употреблять в пищу здоровые продукты, заключается в том, что здоровое питание ассоциируется с пищей, которая не имеет приятного вкуса. Однако, существует еда, которая на вкус великолепна и позволяет сбрасывать вес.
Ниже представлены 12 вкусных продуктов, которые помогают терять вес:
Оглавление:
Грибы
Грибы можно использовать в большинстве блюд и в различных формах. Их можно использовать для добавления в сложносоставные блюда, чтобы придать неповторимый аромат, улучшить текстуру или даже заменить основной ингредиент, например говядину или курицу. Грибы очень низки в калориях и жире.
Яйца
Яйца содержат белок, поэтому они отлично подходят для завтрака, чтобы начать свой день. Но их можно использовать гораздо чаще, например, использовать яйца в салате, чтобы увеличить потребление белка. Или съесть вареное яйцо в качестве закуски, наполненной белком.
Яблоки
Яблоки не калорийный продукт, но содержат большое количество клетчатки. Это волокно помогает дольше оставаться сытым, а также наладить работу кишечника. Употребление одного яблока сжигает больше калорий, чем содержится в нем, это один из лучших продуктов для снижения веса.
Суп
Завтрак или обед небольшой миской легкого овощного супа поможет чувствовать себя полнее и меньше съесть, когда дело доходит до основного приема пищи. Это помогает в конечном итоге сократить количество потребляемых калорий.
Овсяная каша
Необработанный овес содержит волокна, и обладают низким гликемическим индексом. Это означает, что овсяная каша дольше переваривается организмом и медленно выпускается в кровоток. Это помогает дольше оставаться сытыми и предотвращает повышение уровня сахара в крови даже спустя некоторое время.
Перец чили
Горячая и острая пища, особенно сделанная с перцем чили, помогает почувствовать себя дольше сытым после еды.
Миндаль
Миндаль — это закуска между приемами пищи — хороший способ предотвратить переедание при следующем приеме. Миндаль содержит большое количество белка, он вкусный, сытный, и не слишком высоко поднимает количество калорий.
Низкокалорийные десерты и сладости
Низкокалорийные десерты и сладости помогают похудеть. Небольшие порции сладких продуктов время от времени могут помочь оставаться мотивированными и не бросить своё занятие по приведению своей фигуры в форму.
Шпинат
Этот листовой зеленый овощ обычно используется в салатах и готовится как гарнир. Шпинат содержит много хлорофилла, который обычно содержится во всех зеленых овощах. В настоящее время хлорофилл активно изучается на предмет его тонизирующего воздействия на ДНК и его детоксицирующих свойств. Он помогает уменьшить накопление металлов в крови и транспортировать кислород по всему телу — очень полезная вещь, особенно если человек пытается привести себя в форму и занимается спортом. Лучше всего есть шпинат сырым, так как его приготовление повреждает хлорофилл. Даже половина порции в день дает 300 миллиграммов хлорофиллина.
Чечевица
Чечевица — это вкусный способ увеличить количество клетчатки в рационе. Она обычно встречается в сушеном виде и очень недорогая. Причем регулярное употребление чечевицы может предотвратить появление полипов. Эти бугорки образуются на слизистой оболочке кишечника и со временем могут стать злокачественными. В чечевице есть резистентный крахмал. Этот жиросжигающий углевод может оживить метаболизм более чем на 24 часа. Кушаем чечевицу в салате или в горячем супе.
Авокадо
Авокадо содержит много калорий, но содержит полезные мононенасыщенные жиры. Эти полезные растительные жиры являются отличной альтернативой насыщенным жирам в маргарине. Намажьте авокадо на ломтик хлеба или положите его небольшими кусочками в салат, чтобы получить хороший вкус, а также преимущества манногептулозы (сахара, содержащегося в авокадо). Этот сахар подавляет высвобождение инсулина, поэтому это отличная еда для диабетиков и для тех, кто хочет похудеть.
Черника
Эти крошечные ягоды — идеальный суперпродукт. Черника помогает запускать процесс разрушения жировых клеток и предотвращать образование новых. В чернике мало сахара, поэтому скачков сахара в крови не бывает. Если свежая черника слишком дорогая, ищем замороженную. Замораживание фруктов не повреждает полифенолы. Наслаждаемся замороженной черникой в смузи или добавляем ее в хлопья для завтрака.
Мы перечислили 12 вкусных продуктов, которые помогают терять вес, и хотим напомнить, что любая диета или ограничения в еде намного эффективнее с физическими упражнениями.