Даже десятиминутная медитация каждый день заметно изменит вашу жизнь. Медитация — это форма обучения и совершенствования, поэтому медитируйте немного дольше, чтобы увидеть прогресс в будущем.

Зачем нужна медитация?

Выполнение всего последовательно также вам поможет. Медитация быстрая или по чуть-чуть, вряд ли даст большой эффект, кроме кратковременного расслабления.

Какой прогресс вы ожидаете увидеть после долгой медитации?

• Вы обнаружите, что проблемы, которые раньше «нажимали на ваши кнопки», теперь вы можете встретить спокойно.
• Вы почувствуете больше уверенности.
• Ваши отношения с окружающими станут более гармоничными.
• Вы почувствуете себя счастливее.
• Вы можете лучше спать.
• Вы начнете лучше понимать себя и понимать, почему в вашей жизни все происходит именно так, а не иначе.
• Вы почувствуете больше гармонии с собой.
• Вы начнете лучше понимать, что у вашей жизни есть цель.

Вы добьетесь всего этого, узнав больше о том, как работает ваш разум. Вы научитесь распознавать бесполезные модели мышления, чувств и действий, которые делают вас менее эффективными. Эти бесполезные модели поведения включают в себя излишнее раздражение или подавленность.

Вы узнаете, как отпустить эти шаблоны!

Вы также научитесь реагировать более творчески, чтобы сохранять спокойствие и осознавать последствия своих действий для себя и других. Вы узнаете, например, как успокоить свой разум и как развить больше сочувствия к другим. Вы научитесь проявлять больше терпения по отношению к себе и другим.

Медитация делает вас счастливее!

Но это также позволяет вам узнать о проблемах, о которых вы не знали. Теперь, если вы видите в этом что-то плохое — удачи! На мой взгляд, начать изучать способы, которыми вы бессознательно причиняете страдания себе и другим людям, — это прекрасно, даже если этот процесс временами очень болезненный.

Вы все равно будете испытывать страдание, которое бессознательно создаете для себя, даже если не осознаете, что бессознательно создаете его (если вы понимаете, о чем я).

Если вы не понимаете, о чем я, то все станет ясно на практике. Время от времени вы будете хотеть вернуться к образу бытия «неведение — это блаженство», но, скорее всего, вы поймете, что на самом деле невежество — это противоположность блаженства.

На самом деле — это блаженство, когда вы преодолели состояние съеживания при осознании того, какой вы на самом деле. Но ведь для этого и нужно развитие практики любящей доброты! Осознание само по себе может вызвать у нас депрессию, но сочетание любящей доброты и осознания приносит большое счастье.

Сколько времени займет медитация?

Сколько времени займет ваша практика медитации? Результаты, которые вы получаете от медитации, зависят от того, насколько разумно и творчески вы занимаетесь практикой, а также от того, сколько времени вы на это тратите.

Если бы вы тратили на медитацию хотя бы десять минут в день, то, я уверен, вы бы заметили некоторые преимущества. Но я бы рекомендовал заниматься по крайней мере 20 минут в день — я думаю, вы заметите более чем в два раза больше пользы, чем от 10-минутного сидения.

Преимущества медитации

Вы можете подумать, что ваш день уже насыщен, но нужно помнить о двух вещах. Во-первых, если бы наши умы были более ясными и сфокусированными во время медитации, мы были бы более эффективны в том, что делаем. Это с лихвой окупило бы время, потраченное на медитацию. Во-вторых, я заметил, что если мы включаем важные вещи (те вещи, которые действительно меняют нашу жизнь), то каким-то образом нам все равно удается многое сделать.

Я думаю, что это обратная сторона закона Паркинсона — «работа расширяется, чтобы соответствовать доступному времени». Если мы попытаемся подогнать нашу медитацию под другие менее важные вещи, то это не сработает.

Есть бесконечное количество неважных вещей, которые занимают наше время. Ну, эти вещи кажутся важными в то время, когда мы их делаем, но это потому, что тревога заставляет неважные вещи казаться важными. Если вы медитируете, у вас может быть более реалистичное представление о том, что важно, а что нет. Это мощное изменение, которое произойдет с 20 минут в день.

Между прочим, под «важным» я не имею в виду «неотложное» или «срочное». Срочные дела – это дела, которые нужно сделать прямо сейчас, чтобы избежать неприятных последствий. Важны те вещи, которые принесут значительное улучшение с точки зрения достижения большего удовлетворения. Таким образом, личностное развитие любого рода редко бывает срочным, но важным.

Конечно, как только вы увидите преимущества медитации, вам, возможно, захочется провести за ней более двадцати минут.

Многие в конечном итоге медитируют два раза в день или один раз в день в течение часа — и все равно успевают сделать больше, чем до того, как начали медитировать!