Считаю, что не только алкоголь и курение можно относить к вредным привычкам во время беременности. Хотя в свое время тоже насмотрелась на женщин с животиками, которые рядом с роддомом курили.
Вредные привычки во время беременности
1. Кушать вредную пищу. Очень часто мамочки начинают потреблять вредные продукты, такие как чипсы, слишком жирную пищу, жареную, не свежую. В питании беременной главное свежесть, натуральность, витаминность, красота. Этого нам в избытке дают овощи, фрукты, молочная продукция, крупы. Главное стараться готовить все на пару или с пользой для младенца. Но даже если совсем не хочется готовить, то качественно питаться в современном мире можно и возможно. Сейчас много доставок готовой еды и продуктов питания из магазинов. Беременной не обязательно стараться придумывать сбалансированное меню. Можно нажать парочку клавиш мыши или посидеть в телефоне и через час полный холодильник.
2. Пить кофе, чай, газировку и т.п. Кофеин может привести к выкидышу или к преждевременным родам, помните об этом. Понятно, что 2 чашки кофе за 9 месяцев беременности ничего не сделают, а вот каждый день по 2 чашки могут привести к негативным последствиям. Я прекрасно понимаю, что очень хочется кофе, но до 16 недели нельзя, это любой врач скажет, потом мне уже разрешили по утрам, но очень слабый кофе, лучше растворимый, так как в нем меньше кофеина. И то, разрешили, потому что кофе мне снился по ночам, если Вы можете прожить без этого напитка, то лучше воздержаться.
3. Вести лежачий и сидячий образ жизни. Вредно не только беременным. Любая погода идите гулять, чтобы не было застоя крови, гипоксии у малыша, дышите свежим воздухом, получайте положительные эмоции, смотрите на мир глазами своего не рожденного ребенка. Можно и нужно вести активный образ жизни во время беременности.
4. Нервничать, психовать, скандалить. Сильная эмоциональная нагрузка может негативно отразиться на развитии малыша. Поэтому улыбаемся и выплескиваем негатив сразу же, не копим в себе. Конечно, выплескиваем не на близких людей, а на лист бумаги, ведем дневник или в подушку. И самое главное плакать можно, а вот истерики не желательны. А то еще родите, что не желательно раньше срока.
5. Пить мало воды. Вода регулирует все обменные процессы в организме, ребенок окружен водой, вам нужна вода, так же как воздух. Так пейте побольше воды, а то обычно на последних неделях беременности запрещают пить воду. Тут еще важно заметить, что вода участвует в процессе образования грудного молока. Чем раньше Вы научитесь ее пить, тем проще будет во время грудных вскармливаний малыша. Причем процесс питья воды постепенный, нельзя взять и начать пить 2 литра воды сразу, так не работает. Учитываем, что во время беременности и так бегаешь в туалет, поэтому должна быть разумная мера. Увеличить количество воды, но до разумных пределов, например до 1 литра в день. Не забываем, что сюда еще потом добавляется чай, кофе, компоты и т.п.
6. Много работать. Работа — это стресс, ко всему прочему вам нужно в течение дня лежать около 30 минут по несколько раз в день, а сидеть вообще противопоказано, особенно с большим пузом. В декрете лучше отдыхать, гулять. Если женщина работает во время беременности, то необходимо организовать рабочий процесс таким образом, чтобы в обеденный перерыв ложиться на 30 минут в подсобке или в специальной комнате, если такая есть в организации. Или организовать прогулки по хорошей погоде, но не забег в магазин за продуктами, а медленная спокойная прогулка.
7. Бросить пить и курить. Если курение было частью до беременной жизни, то скорее всего бросать надо постепенно и под контролем врача, чтобы не навредить малышу. А вот от алкоголя стоит точно отказаться во время беременности, даже если сильно хочется и он снится. Мне снилось пиво и его вкус, в итоге посоветовавшись с врачом, мне добавили витамины и сны прекратились. Помните, что желание поесть побелки или еще чего-то запрещенного, это скорее всего нехватка витамин, поэтому смело обсуждаем это со своим врачом.
Конечно, это мое личное мнение и каждый пункт можно варьировать под свою жизнь. Желаю легких родов!
