Я обычный человек, за свою жизнь поняла простую вещь, нужно вкладывать деньги в свое здоровье, самые лучшие инвестиции. Если сейчас у меня лишний вес, болит спина и куча хронических болезней, то в старости мне будет значительно хуже, чем сейчас. Поэтому предлагаю задуматься о здоровом образе жизни, и как он поможет Вам в старости. Вот мои 25 простых советов для здоровья, для их осуществления не нужно сдвигать горы, просто возьмите из списка пару штук и уже сейчас применяйте.
25 простых советов для здоровья
Пять минут контрастного душа пролетят как пара секунд, принеся при этом немало пользы: контрастный душ закаляет, улучшает кровообращение, повышает тонус кожи, сужает поры. Лучше только сауна, которая еще избавляет от целлюлита и выводит шлаки.
2. Привычка проветривать раз в час помещение зимой и летом избавит вас от головной боли, простуды из-за расплодившихся в воздухе микробов, а также аллергии на пыль.
3. Комнатные тапочки нужны только когда за окном минус двадцать. Во всех остальных случаях ходите дома босиком — так вы разомнете уставшие за день ноги и улучшите циркуляцию крови.
4. Один стакан воды до еды поможет в потере веса и улучшении общего состояния.
5. Прогулка перед сном активизирует дыхание, обменные процессы и кровообращение, успокаивает эмоциональное состояние человека, настраивает на глубокий спокойный сон.
6. Эфирное масло апельсина или аромат апельсиновой корки может помочь улучшить настроение, повысить бдительность и снизить уровень стресса.
7. Есть проблемы со сном, то запах лаванды поможет спать глубже и спокойнее.
8. Правильное питание перед сном улучшит качество сна, а утреннее пробуждение будет легким и радостным.
9. Каждый день наши глаза смотрят на экран монитора компьютера по несколько часов. Это вызывает напряжение глаз, поэтому каждые 20 минут необходимо отводить глаза в сторону от экрана на 6 метров.
10. Ежедневный стресс и быт истощают нашу энергию и ухудшают самочувствие. Если уделять себе всего 10 минут в день для медитации, то это будет большой шаг навстречу к единению со своей душой.
11. Сидячий образ жизни вреден для организма, не обязательно заниматься спортом, просто каждые 2-3 часа встать потянуться, сделать пару приседаний, или гимнастику, которую предлагают врачи для сидячего образа жизни, она легкая и почти незаметная, но такая полезная.
12. Ходите на работу пешком, если слишком далеко до офиса, то езжайте на велосипеде, организм скажет «спасибо!». Вообще хватит ездить на машинах, если до пункта назначения всего пару остановок – идите пешком.
13. Травяные чаи могут быть полезны для здоровья, они наполняют энергией, улучшают сон и пищеварение. Введите в привычку вместо утреннего кофе пить вкусный травяной чай.
Читаем далее, Вы прошли только чуть больше половины — ТОП 25 простых советов для здоровья.
14. Ложитесь и вставайте в одно и то же время, спите положенное время не более и не менее 8 часов. Сами не заметите, как такой образ жизни понравится, наполнит Вас энергией и силой, которой так не хватало.
15. Некогда заниматься спортом, найди способ, не обязательно ходить в спортзал. Иногда достаточно 15 минут в день обычной зарядки для здоровья, или ходить пешком по лестнице на свой этаж или велосипедные прогулки по выходным, просто найди способ заниматься спортом, пусть сейчас всего 15 минут, главное начать и втянуться.
16. Правильное питание каждый день, меньше жирного, жареного и сладкого. Отказ от сладкого подарит столько энергии – это удивляет, не так ли?
17. Обеденный перерыв проводите на улице на свежем воздухе. Кислород и солнечный свет снимут эмоциональную и физическую нагрузку полученной в первой половине рабочего дня. Причем этот способ легко повышает настроение и производительность.
18. Откажитесь от алкоголя, легкая эйфория при его принятии, не отменяет долгий процесс восстановления организма после таких «увеселений». А женщинам алкоголь противопоказан из-за того, что этанол прекрасная пища для грибков Candida, которые вызывают молочницу.
19. Стоит отказаться от продуктов, которые содержат скрытый сахар, соли, различные опасные для организма добавки. Больше натуральной пищи в питании и состояние здоровья улучшиться уже через неделю.
20. Кушать больше фруктов и овощей.
21. Один стакан кисломолочных продуктов в день поможет работе кишечника, улучшить состояние кожи, наладит обменные процессы, способствует похудению.
22. Введите в рацион питания рыбные продукты, хотя бы раз в неделю.
23. Откажитесь ради эксперимента на сутки от телефона, телевизора и других гаджетов. Вас удивит, что вдруг появилась свободная минутка для свершения всего запланированного и до сих пор не сделанного.
24. Уменьшить стрессовое состояние может помочь ведения обычного дневника, расскажите ему обо всем, а как допишите тетрадь просто сожгите, станет легче.
25. Будьте благодарным за все, что происходит в Вашей жизни.
25 простых советов для здоровья подошли к концу, и я не открыла вам ничего нового, все знакомо, но почему-то до сих пор мало используется. Хватит сидеть и думать, что мир измениться под Вас, это Вы должны меняться, становиться лучше.
