Да, знаю, многие об этом пишут. Я сама к ранним подъемам шла всю свою жизнь. Мечта детства встать рано в 6 утра без проблем и ломки. Но, увы, моих ранних подъемов можно посчитать по пальцам, и все они связаны с чем-то классным и жутко увлекательным, как поездка на море, горы и т.п.
Последние два года тема ранних подъемов стала слишком актуальной, так как днем я полностью посвящена семье, у меня лишь пара часов днем на себя и работу. Поэтому ранний подъем обеспечивал мне пару часов свободы от родных и уединение для работы.
Главное — правильная цель
Оглавление:
Решение вставать в 5 утра каждый раз проваливались, почти полгода я старалась, мучилась, а потом плюнула и бросила. Это сейчас я понимаю, не та была мотивация.
А цель появилась спонтанно, мне подкинули работу, которую край как надо было выполнять. И я стала вставать каждый день в 5 утра, было тяжело, так тяжело, описать сложно. Потом я поняла встать рано лучше не ровно в 5 утра, а в 5:26 вот в чем прикол не знаю. Именно в это время я стала вставать легко и просто. До того как проснется ребенок я успевала многое сделать и поработать и помедитировать и 3 раза в неделю спортом позаниматься. Это дало мне пару потрясающих часов общения с собой.
Потом когда я выполнила работу и сдала ее, мне просто было жалко отказываться от свободного времени, которое я себе выкроила, поэтому продолжила жить в таком режиме. Скажу честно, сложно первые 2 недели, потом легче, а через месяц — я просыпаюсь рано утром без ломки и без «еще чуток полежать», у меня пропало желание поваляться.
Каждое утро есть цель, чтобы встать, мне так много всего нужно сделать, что спать некогда. Поэтому проблема не в том, что вы ленивы, или нет силы воли, просто слабая мотивация, найдите крутую цель, и сами не заметите как ранние подъемы войдут в привычку. И последнее главное правило, ложиться и вставать в одно время, а еще первое время экспериментировать со временем.
Вот мои попытки ранних подъемов из личного дневника:
Январь 2015 года начался у меня с 5 числа.
Первая привычка встать рано в 6 утра.
Первые пару дней я просыпалась в 5,30 утра и говорила, что посплю еще 30 минут, а потом снова встану в 6 утра, но просыпалась я намного позднее около 8 часов, вместе с сыном. Так как годовалый малыш еще кушал по ночам, то мной было принято решение в обед спать с ребенком 1 час, но продолжать вставать в 6 утра.
Вот мои записи того периода:
5.01.15 «встала в 8 утра, хотя проснулась в 5:30, но потом заснула и даже во сне пыталась себя поднять. Ну, ничего завтра еще раз попробую».
6.01.15 «подняться в 6 утра не получилось, смотрели до часу ночи фильм, итог встала в 8:30 утра и еще не выспалась».
7.01.15 «снова встала в 8 утра, хотя будильник звонил, и я его отключила. Что за засада!».
9.01.15 «до конца праздников привычку не вводим в режим, дохлый номер».
13.01.15 «легла спать в 22 часа, но это не помогло встать раньше, ребенок плохо спал ночью».
15.01.15 «вставать в 6 утра пока не получается, сегодня поднялась в 7 часов и решила завести будильник на 7 до конца недели».
Обращаю Ваше внимание, привычка встать рано в 2015 году не была введена, я продолжила вставать вместе с сыном в районе 8 часов. Однако с июня 2016 года привычка раннего подъема плотно вошла в мою жизнь.
Мой день начинается в 5:00 или 5:26. Утренние процедуры, немного спорта, немного интернета, хотспоты, 5 минут на личный дневник, полчаса работы, чашка кофе и приготовление завтрака для семьи. После этого начинается нормальный день любой мамы, пока разбудишь, пока соберешь всю семью за завтраком, пока их подготовишь к выходу, обычная суета.
Встать рано
Чтобы встать рано, надо ложиться рано. Это правило многие игнорируют и стараются поднять себя в 5 или 6 утра, хотя легли спать после 12 ночи. Тут не зачем издеваться над организмом, необходимо перед тем как начинать планировать ранние подъемы, придумать ритуал отхода ко сну, решить проблемы со сном, а именно, если имеет место быть бессонница или ночные пробуждения.
Если у Вас ребенок, который еще плохо спит по ночам и приходится его укачивать, то либо ищем вариант спать в обед, либо откладываем мысль о ранних подъемах.