Красота и здоровье волнуют каждую женщину. В данной статье речь пойдет о продуктах положительно влияющих на красоту и здоровье женщин. Предлагаем Топ-11 продуктов для здоровья женской груди. Обновляем женский рацион питания и помогаем поддерживать здоровье женской груди.

Принятие здоровой диеты — это первый способ сохранить женщин здоровыми и счастливыми в течение длительного времени. На самом деле, хорошо поесть — это самый важный жест любви, который человек может сделать по отношению к себе.

Что касается здоровья женской груди, то кажется, что выбор правильных продуктов питания и переход на максимально вегетарианскую диету может значительно предотвратить возникновение различных патологий, например, рак или опухоли. Идеальная диета в целом средиземноморская: цельные углеводы, злаки, много овощей, бобовых, рыбы и немного мяса.

Что касается потребления животных белков, полученных из мяса, то его следует свести к минимуму (если уж без него не обойтись), отдавая предпочтение белому мясу. В дополнение к типу продуктов, которые должны быть включены в ежедневное меню, также важно, чтобы их количество было значительно уменьшено. На самом деле, там, где есть склонность к перееданию, растут дегенеративные заболевания.

Чтобы хорошо функционировать и иметь энергию, организму необходимо сбалансированное потребление калорий, и, если только не выполняется чрезвычайно тяжелая работа, количество потребляемой пищи обычно избыточно для всех.

Продукты для здоровья женской груди

 1. Красная рыба.

Она помогает поддерживать нормальный гормональный баланс (выработка достаточного количества эстрогена). Также не забываем, что рыба полезна для здоровья, является прекрасной основой для бутербродов, источник хорошего белка и омега-3 жирных кислот.

 2. Помидоры.

Это ценнейший естественный источник антиоксидантов, которые предотвратят опухоли молочной железы.

Средиземноморская диета является своего рода страховкой здоровья, а помидоры, широко используемые на кухне, являются одной из самых удивительных натуральных добавок для здоровья всего организма. В этом заслуга ликопина, молекулы антиоксиданта, которая действует непосредственно внутри клеток , предотвращая воспаление и дегенерацию или изменение.

Чтобы запастись ликопином, помидоры нужно есть как можно чаще как в сыром, так и в вареном виде. Этот овощ выделяет больше ликопина при приготовлении, поэтому рекомендуется также увеличить потребление вареного помидора, в виде борща или тушеных овощей. Сочетание цельнозерновых хлопьев и томатного соуса превосходно для здоровья женской груди.

 3. Творог.

Этот диетический продукт изобилует лакто-белками, которые поддерживают упругость женской груди.

 4. Шиповник.

Улучшает кровообращение в женской груди, защищая её от нежелательных новообразований.

 5. Оливковое масло.

Оно насыщает ткани молочных желез необходимыми витаминами и прочими нутриентами, которые обеспечивают упругость и здоровье женской груди.

6. Редька.

Редька улучшает приток новой крови к тканям, в том числе и к груди. Улучшение циркуляции крови в груди поможет увеличить размер груди быстро и эффективно.

7. Соя.

Регулярное употребление сои облегчает симптомы менопаузы, остеопороза, и сердечнососудистых заболеваний и прекрасная профилактика фиброзно-кистозной мастопатии и опухоли молочной железы.

8. Зародыши пшеницы.

Употребление в пищу зародышей пшеницы уменьшает симптомы ПМС и прекрасно справляется с болезненностью груди в этот период. Женщины, принимающие экстракт зародышей пшеницы, отметили, что снизилась усталость, учащенное сердцебиение, проблемы со сном, головные боли, уменьшился аппетит.

9. Черника.

Голубика и черника уменьшают рост опухолевых клеток молочной железы. Кушать 170 грамм черники ежедневно значит проводить профилактику рака груди.

10. Сквош.

Бета-каротин, пигмент, который дают большинство овощей ярко-оранжевого или красного цвета, имеет жизненно важное значение для снижения риска образования кист в груди, которые происходят как побочный эффект от фиброзно -кистозной мастопатии. Исследования показывают, что потребление продуктов питания, таких как сквош, которые богаты бета-каротином, имеют положительное влияние на здоровье груди.

11. Чай

С завтрака можно начинать делать добро для здоровья женской груди. На самом деле, потребляя чай в больших количествах, мы вводим хорошую дозу анти-свободных радикалов, которые защищают клетки. Что касается количества антиоксидантов и сортов чая, наиболее полезным всегда окажется зеленый чай, за которым следует красный чай (ройбуш).

В идеале было бы потреблять оба, попеременно в течение дня. Кроме того, ройбуш не содержит кофеина и поэтому также очень подходит во второй половине дня или вечером, когда его можно пить, читая хорошую книгу…

Чай является одним из самых мощных продуктов для подавления свободных радикалов, и его желательно употреблять горьким или подслащенным естественным образом (мед, агава, солод).

Единственная мера предосторожности, чтобы восполнить запас антиоксидантов, это не добавлять молоко, а только лимонный сок. Последнее, собственно, и увеличивает усвоение полезных веществ организмом. Ежедневное потребление, чтобы чай был хорошей профилактикой, составляет не менее трех чашек в день.