Проблемы со сном

Виктория Левчук

Наступил тот момент, когда малыш начинает спать всю ночь, без пробуждения, без похода в туалет, без «мам мне страшно». Вроде вот, наконец, наступила радость, можно и самой поспать, а нет, организм матери, словно часы, все равно просыпается по ночам, и возникают проблемы со сном. Я с такой ситуацией столкнулась 2 раза с первым ребенком. Поэтому опишу, как я боролась с проблемами со сном после родов.

проблемы со сномПервый раз, когда мы отказались от грудного кормления, ребенок просыпался лишь один раз за ночь, чтобы сходить в туалет, а мой организм все равно будил меня каждые 2 часа, как на грудное кормление. В итоге я глубоко не засыпала, не высыпалась, была днём раздражительной, меня сама ситуация сильно бесила. Я промучилась пару месяцев, сон не восстанавливался, были проблемы со сном, в итоге обратилась к невропатологу, который объяснила, что это нормально. Организм привыкает вставать в строго определенное время, причем на ГВ мы были полтора года, без изменения графика ночных кормлений. За длительный период организм посчитал нормой такой режим сна, и я даже умудрялась высыпаться в таком режиме, до того момента, как меня не стала бесить ситуация, мои негативные мысли провоцировали стресс, который мешал заснуть, и получался замкнутый круг. Вот и возникли проблемы со сном. Врач объяснила, что 10 дней снотворного и месяц успокоительных таблеток и все восстановится. Я сначала не поверила, но оказалось просто невероятно, мне помогло. Только не видитесь на антидепрессанты, от них болит голова и сонливость. Сложно за ребенком следить в течение дня. Нормально подойдет лёгкое снотворное и тот же Тенотен в качестве успокоительного средства. Можно мятный чай на ночь или молоко. Я думаю, у каждой женщины есть свое средство для хорошего сна.

проблемы со сномСледующий раз я столкнулась с плохим сном, когда вышла на работу. Ребенок спал уже всю ночь без просыпания, мы прошли стадию мне нужно в туалет, а я все равно вставала в 2 часа ночи и по привычке шла в комнату ребенка, чтоб укрыть и проверить все ли нормально. Это нарушало мой сон, потом плохо засыпала, долго ворочалась. Но тут как объяснил тот же невропатологу это следствие стресса из-за выхода на работу, новая обстановка и т.п. снова возникли проблемы со сном. Помогли обычные успокоительные таблетки в течение месяца, благо без снотворного. Очень хорошо помогает спорт или прогулка перед сном для качественного сна. А еще качабоественный массаж плеч и плечевых суставов.

проблемы со сномОтмечу, что я попробовала народные средства для восстановления сна, пила успокоительные чаи на ночь, гуляла перед сном, отдыхала, проводила аутотренинг и т.п., но сон в середине ночи все равно прерывался. Поэтому данная статья лишь мой опыт, возможно кто-то легко при помощи ромашкового чая восстановит полноценный сон за пару недель, без использования медикаментозных средств, но у меня так не получилось, пришлось прибегать к помощи врачей, которые не просто прописывали таблетки, но давали бесплатные направления на массаж и даже один раз проходила физиопроцедуры на спину.

Также важно помнить, что такая ситуация временная, что сон можно наладить, главное не злиться, так как это усугубляет ситуацию. И самое главное, как только удалось наладить сон и правильно пить воду, мой вес стал стремительно уходить, в итоге я сбросила последние лишние килограммы, которые ещё остались после родов, смотрим статью Белковая диета.

Нас можно найти в социальных сетях! Ссылки Левчук 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта «ЛЕВЧУКИ»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
Наш сайт ЛЕВЧУКИ уникален, потому что два автора, женщина и мужчина, пишем о разном, обо всем и ни о чем, встречается полезная информация, житейская мудрость, где-то творчество, мотивация и много интересного, обновление сайта «Левчуки» регулярное.

Добавить комментарий

Войти с помощью: