Наступил тот момент, когда малыш начинает спать всю ночь, без пробуждения, без похода в туалет, без «мам мне страшно». Вроде вот, наконец, наступила радость, можно и самой поспать, а нет, организм матери, словно часы, все равно просыпается по ночам, и возникают проблемы со сном. Я с такой ситуацией столкнулась 2 раза с первым ребенком. Поэтому опишу, как я боролась с проблемами со сном после родов.
Первый раз, когда мы отказались от грудного кормления, ребенок просыпался лишь один раз за ночь, чтобы сходить в туалет, а мой организм все равно будил меня каждые 2 часа, как на грудное кормление. В итоге я глубоко не засыпала, не высыпалась, была днём раздражительной, меня сама ситуация сильно бесила. Я промучилась пару месяцев, сон не восстанавливался, были проблемы со сном, в итоге обратилась к невропатологу, который объяснила, что это нормально.
Организм привыкает вставать в строго определенное время, причем на ГВ мы были полтора года, без изменения графика ночных кормлений. За длительный период организм посчитал нормой такой режим сна, и я даже умудрялась высыпаться в таком режиме, до того момента, как меня не стала бесить ситуация, мои негативные мысли провоцировали стресс, который мешал заснуть, и получался замкнутый круг. Вот и возникли проблемы со сном.
Врач объяснила, что 10 дней снотворного и месяц успокоительных таблеток и все восстановится. Я сначала не поверила, но оказалось просто невероятно, мне помогло. Только не видитесь на антидепрессанты, от них болит голова и сонливость. Сложно за ребенком следить в течение дня. Нормально подойдет лёгкое снотворное и тот же Тенотен в качестве успокоительного средства. Можно мятный чай на ночь или молоко. Я думаю, у каждой женщины есть свое средство для хорошего сна.
Следующий раз я столкнулась с плохим сном, когда вышла на работу. Ребенок спал уже всю ночь без просыпания, мы прошли стадию мне нужно в туалет, а я все равно вставала в 2 часа ночи и по привычке шла в комнату ребенка, чтоб укрыть и проверить все ли нормально. Это нарушало мой сон, потом плохо засыпала, долго ворочалась.
Но тут как объяснил тот же невропатологу это следствие стресса из-за выхода на работу, новая обстановка и т.п. снова возникли проблемы со сном. Помогли обычные успокоительные таблетки в течение месяца, благо без снотворного. Очень хорошо помогает спорт или прогулка перед сном для качественного сна. А еще естественный массаж плеч и плечевых суставов.
Отмечу, что я попробовала народные средства для восстановления сна, пила успокоительные чаи на ночь, гуляла перед сном, отдыхала, проводила аутотренинг и т.п., но сон в середине ночи все равно прерывался. Поэтому данная статья лишь мой опыт, возможно кто-то легко при помощи ромашкового чая восстановит полноценный сон за пару недель, без использования медикаментозных средств, но у меня так не получилось, пришлось прибегать к помощи врачей, которые не просто прописывали таблетки, но давали бесплатные направления на массаж и даже один раз проходила физиопроцедуры на спину.
Также важно помнить, что такая ситуация временная, что сон можно наладить, главное не злиться, так как это усугубляет ситуацию. И самое главное, как только удалось наладить сон и правильно пить воду, мой вес стал стремительно уходить, в итоге я сбросила последние лишние килограммы, которые ещё остались после родов, смотрим статью Белковая диета.
Второй ребенок — проблемы со сном
Второй малыш был спокойнее первого, спал почти всю ночь и частых пробуждений у меня не было. Однако проблемы со сном начались после 3 лет, причем причиной стало банальное выгорание или депрессия. Сон пропал совсем, с первым малышом были цветочки со сном. А тут в течение полугода я просто не спала, это было очень сложно, в итоге привело к полной апатии.
Пришлось обратиться к врачу, где мне дали понять, что без качественного физиологического лечения не восстановится. В итоге дневной стационар, где назначили капельницы сна, уж простите состав лекарственных средств лучше здесь не писать, они подбираются индивидуально специалистом.
Я всегда боялась антидепресантов, так как сонливость страшная, но оказалось, не к тем специалистам обращалась. Современные новые лекарства не дают сильный побочный эффект в виде сонливости. В итоге мне ставили капельницу для сна, и я спала прям в палате около 2 часов, просыпалась, ехала домой и снова спала 2 часа, далее день шел как обычно. Таблетками регулировали бодрствование и сон, в итоге за 2 недели полностью восстановили ночной сон, я отоспалась за все три года.
Антидепрессанты пила еще 2 месяца. Этого лечение хватило надолго, прошло уже 2 года, а проблем со сном больше нет. Зато теперь знаю, что не стоит бояться врачей, надо искать хороших специалистов, и не в местной поликлинике, где им некогда уделять должного внимания каждому пациенту.
