Как избавиться от бессонницы?

Виктория Левчук

Сон – это состояние покоя и душевного равновесия для любого человека, но что же делать если никак не получается уснуть, когда основные причины бессонницы неизвестны?

бессонницыКачественный сон – это таблетки от всех болезней. Наверняка всем известно, что во время сна разглаживаются морщины, мышцы расслабляются, нервная система полностью находится в состоянии покоя, все это вкупе и дает эффект отдыха, который мы испытывает после пробуждения. Но картина не так радужна для тех, кто испытывает проблемы со сном, а точнее бессонницу.

Бессонница – это расстройство сна. То самое чувство, когда долго не можешь уснуть, нервничаешь, засыпаешь только под утро, и вот уже через час снова звонит будильник и пора вставать на работу. Если некачественный сон преследует на протяжении долгого времени, то стоит задуматься над тем, что является причиной этой самой бессонницы, а причин может быть несколько:

  • нарушение здоровья (появление новых заболеваний, которые беспокоят ваш организм),
  • переутомление,
  • нервный стресс,
  • прием каких-либо лекарств (чаще всего на упаковке с лекарством есть специальная пометка, в которой прописано, что лекарство может вызывать проблемы со сном),
  • сбой биологических ритмов (особенно это можно ощущать в отпуске, когда вы находитесь в другом часовом поясе),
  • менструальный цикл у женщин.

Также причиной может послужить и неудобная кровать и душное помещение, именно поэтому, мы рекомендуем регулярно проветривать помещение перед сном.

бессонницыЧтобы избавиться от бессонницы, нужно изначально убедиться в том, что бессонница не является следствием серьезного заболевания, о котором сигнализирует организм. Сделать это можно после сдачи ряда анализов и консультации с врачом. Если же выяснилось, что причина в нервном напряжении и обыкновенной усталости организма, то стоит воспользоваться успокаивающими препаратами, такими как валериана, пустырник. Постараться не принимать снотворное, так как оно может вызвать побочные эффекты и избавившись от бессонницы можно получить букет ненужных заболеваний.

— Для избавления от бессонницы можно использоваться и средства из домашнего обихода.

бессонницыК примеру, перед сном можно выпить стакан кипяченого молока, естественно в теплом виде – это успокоит организм и даст ему расслабиться.

— Попросить кого-нибудь из родных сделать легкий массаж, для расслабления мышц, перед сном. При проведении массажа необходимо использовать успокаивающие масла, которые способствуют расслаблению.

 — Стараться перед сном совершать небольшие прогулки, по тихим улицам города. Это успокоит организм и поможет привести все пережитые за день эмоции в норму, так можно расслабиться и приготовить организм ко сну.

Нас можно найти в социальных сетях! Ссылки Левчук 

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта «ЛЕВЧУКИ»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
Наш сайт ЛЕВЧУКИ уникален, потому что два автора, женщина и мужчина, пишем о разном, обо всем и ни о чем, встречается полезная информация, житейская мудрость, где-то творчество, мотивация и много интересного, обновление сайта «Левчуки» регулярное.

Добавить комментарий

Войти с помощью: