5 Мифов о потере веса

Виктория Левчук

Кажется, мы каждую неделю подвергаемся наш организм новой диетой. Но что на самом деле работает? Что помогает похудеть?

Существует так много споров, когда дело доходит до диеты, что это может привести в замешательство. Есть много распространенных заблуждений, предлагаю почитать 5 мифов о потери веса:

Миф 1: Диеты помогают похудеть навсегда

похудетьПравда: хотя некоторые причудливые диеты могут помочь быстро похудеть, они, как правило, не очень хороши для долгосрочной потери веса. Большинство из них приводят к резкой потери калорий, что означает, что они не устойчивы в долгосрочной перспективе. Это также означает, что, как только человек вернется к обычному питанию, то, вероятно, наберет весь свой вес, который потерял. Необходимо придерживаться устойчивого здорового и сбалансированного плана питания.

похудетьМиф 2: Еда поздно вечером приводит к набору веса

Правда: хотя это верно в некоторой степени, есть и другие факторы, которые влияют намного больше на вес. Калория по-прежнему остается калорией, независимо от того, в какое время суток ее кушать.

Вместо этого следует сосредоточиться на сжигании большего количества калорий за день, чем употребляется.

похудетьМиф 3: Пропуск пищи поможет похудеть

Правда: Точная противоположность верна. Без пищи в течение длительного времени, метаболизм организма замедляется, и тело переходит в своего рода «режим выживания». Затем организм сохраняет любые калории, которые он получает как жир, и человек начинает набирать вес, вместо того, чтобы потерять его.

Это также означает, что к следующему приему пищи чувство голода будет значительно острее. Это заставляет кушать больше, чем необходимо, и, в конце концов, будет больше употреблено калорий, чем, если бы не пропустили прием пищи.

похудетьМиф 4: Низкий уровень жира равно меньше калорий

Правда: продукты с низким уровнем жира часто имеют такое же количество калорий, а иногда и больше, чем продукты с натуральными жирами. Они обычно содержат такие добавки как сахар, мука или загуститель на основе крахмала, чтобы вернуть часть аромата, который был потерян при удалении жира.

Чтобы избежать таких сценариев, необходимо проверять информацию о составе продукта на этикетках перед покупкой товара.

похудетьМиф 5: Можно кушать все, и по-прежнему худеть

Правда: Ну, есть доля правды. Но для этого необходимо сжигать больше калорий, чем принимать с приемом пищи. Также нужно ограничить размеры порций, чтобы сделать этот план жизнеспособным и похудеть.

Есть простые способы питаться правильно. Если придерживаться сбалансированного плана питания, который построен для долгосрочной перспективы, то не придется так беспокоиться о сокращении размеров порций и увеличении физических нагрузок, чтобы сжечь все калории, которые потребляются.

Нас можно найти в социальных сетях! Ссылки  

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта Левчук«ЛЕВЧУКИ»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
Наш сайт ЛЕВЧУКИ уникален, потому что два автора, женщина и мужчина, пишем о разном, обо всем и ни о чем, встречается полезная информация, житейская мудрость, где-то творчество, мотивация и много интересного, обновление сайта «Левчуки» регулярное.

 

Добавить комментарий

Войти с помощью: