Как проходит диета? Усталость от полезных салатов и голода в течение всего дня? Для потери веса нужно что-то большее, чем правильные продукты питания и сила воли.

Если придерживаться строгой диеты, на которой необходимо просидеть 3 недели — это первая проблема. Если приходится голодать после маленького аврала в виде неправильной пищи, то результатов действительно придется ждать долго.

От диеты можно ожидать гораздо большее. Большинство диет в течение нескольких недель негативно влияют на эмоциональное состояние, потому что постоянно хочется поесть нездоровую пищу. Нет баланса. И баланс необходим, когда дело доходит до того, что мы едим.

Итак, как я могу оставаться на диете более 2 недель?

Во-первых, избавиться от текущего определения «диеты». Диета — это не то, что придется ограничивать себя в течение нескольких недель, а затем терять весь прогресс за пару дней на обычной пище. Диета на самом деле является образом жизни, которую идеально придерживаться длительный период времени.

Важно понимать, что организм привыкает жить на определенной еде, из которой выделяется энергия для жизнедеятельности организма. Простые углеводы (булочки, как пример) выделяют много энергии, но усиливают голод, а также откладываются в виде жира на боках. Поэтому переход на другой тип питания — энергии должно происходить не резко, и понимать возможное временное ухудшение состояния в основном в эмоциональном плане, пока организм не привыкнет.

Хорошая диета — это то, что дает все необходимое для питания и энергии, а также вкусовое удовлетворение.

Если хочется похудеть, сохранить этот вес и просто жить более здоровой жизнью в долгосрочной перспективе в целом, то необходимо следующее:

Кушать еду, которая нравится, и наслаждаться ей.

Нет, это не значит, что нужно жить на пицце и шоколадных батончиках.

Просто кушать продукты с единственной целью — быть здоровым. Так много здоровой пищи, что можно найти ту, которая понравится. И существуют разные способы ее приготовления!

Итак, какая здоровая пища на самом деле вкусная?

Ну, это будет длинный список …

Стейк, яичница, бекон, авокадо, свежеиспеченный цельный пшеничный тост с маслом, свежий салат, арбуз, жареные овощи и несколько отбивных и т.п.. Можно продолжать, но думаю, общая картина ясна.

Употребление здорового питания не должно быть наказанием. На самом деле — это может быть довольно вкусно.

Дать организму время для настройки. То, что писала выше, это нормально в течение первых двух недель испытывать эмоциональные качели.

Когда мы решаем питаться правильно, тренироваться каждый день и убирать все плохие продукты из рациона… и это только для того, чтобы продержаться несколько дней?

Нужно успокоиться. Не нужно шокировать свой организм, забирая всю нездоровую пищу. Здоровый образ жизни, скорее всего, продержится около недели из-за лишнего стресса, которым подвергается организм.

Просто нужно начать с постепенного сокращения некоторых плохих привычек и продуктов и замены их на здоровое питание. Тише едешь — дальше будешь.

Не голодать

Употребление половины винограда и семена кунжута поможет сбросить 5 кг в неделю, но, вероятно, вес снова будет набран также быстро.

Голодание само по себе не является устойчивым, на самом деле оно имеет некоторые очень плохие долгосрочные последствия. Особенно, когда пытаются похудеть …

Когда мы голодаем, организм переходит в режим голодания. Это не значит, что цель достигнута; режим голодания — НЕОБХОДИМОСТЬ.

Когда мы находимся в режиме голодания, организм не знает, когда он снова будет получать правильное питание, поэтому он хранит всю еду, которую он получает в виде жира. Он также переходит в режим энергосбережения, который заставляет чувствовать усталость и еще более тяжело терять вес потому, что нет сил, заниматься спортом.

Тело нуждается в питании. И он снова возвращается к равновесию. Употребление здоровых, сбалансированных блюд и закусок в течение дня жизненно важно для снижения веса. Можно придерживаться меньшей порции, чем обычно, плюс еда, которая содержит меньший гликемический индекс, все это приведет к снижению веса в длительной перспективе.

Однако важно понимать, что долго сидеть на жесткой диете не стоит, можно иногда позволять себе некоторые пищевые слабости, которые в минимальной порции органично впишутся в диетическое меню.