3 диетических ключа для потери веса

Виктория Левчук

Как проходит диета? Усталость от полезных салатов и голода в течение всего дня?

Если придерживаться строгой диеты, на которой необходимо просидеть 3 недели — это первая проблема. Если приходится голодать после маленького аврала в виде неправильной пищи, то результатов действительно придется ждать долго.

От диеты можно ожидать гораздо большее. Большинство диет в течение нескольких недель негативно влияют на эмоциональное состояние, потому что постоянно хочется поесть нездоровую пищу. Нет баланса. И баланс необходим, когда дело доходит до того, что мы едим.

Итак, как я могу оставаться на диете более 2 недель?

голодатьВо-первых, избавиться от текущего определения «диеты». Диета — это не то, что придется ограничивать себя в течение нескольких недель, а затем терять весь прогресс за пару дней на обычной пище. Диета на самом деле является образом жизни.

Хорошая диета — это то, что дает все необходимое для питания и энергии, а также вкусовое удовлетворение.

Если хочется похудеть, сохранить этот вес и просто жить более здоровой жизнью в долгосрочной перспективе в целом, то необходимо следующее:

Кушать еду, которая нравится, и наслаждаться ей.

Нет, это не значит, что нужно жить на пицце и шоколадных батончиках.

Просто кушать продукты с единственной целью — быть здоровым. Так много здоровой пищи, что можно найти ту, которая понравится. И существуют разные способы ее приготовления!

Итак, какая здоровая пища на самом деле вкусная?

Ну, это будет длинный список …

голодатьСтейк, яичница, бекон, авокадо, свежеиспеченный цельный пшеничный тост с маслом, свежий салат, арбуз, жареные овощи и несколько отбивных и т.п.. Можно продолжать, но думаю, общая картина ясна.

Употребление здорового питания не должно быть наказанием. На самом деле — это может быть довольно вкусно.

Дать организму время для настройки

Когда мы решаем питаться правильно, тренироваться каждый день и убирать все плохие продукты из рациона… и это только для того, чтобы продержаться несколько дней?

Нужно успокоиться. Не нужно шокировать свой организм, забирая всю нездоровую пищу. Здоровый образ жизни, скорее всего, продержится около недели из-за лишнего стресса, которым подвергается организм.

Просто нужно начать с постепенного сокращения некоторых плохих привычек и продуктов и замены их на здоровое питание. Тише едешь — дальше будешь.

Не голодать

голодатьУпотребление половины винограда и семена кунжута поможет сбросить 5 кг в неделю, но, вероятно, вес снова будет набран также быстро.

Голодание само по себе не является устойчивым, на самом деле оно имеет некоторые очень плохие долгосрочные последствия. Особенно, когда пытаются похудеть …

Когда мы голодаем, организм переходит в режим голодания. Это не значит, что цель достигнута; режим голодания — НЕОБХОДИМОСТЬ.

Когда мы находимся в режиме голодания, организм не знает, когда он снова будет получать правильное питание, поэтому он хранит всю еду, которую он получает в виде жира. Он также переходит в режим энергосбережения, который заставляет чувствовать усталость и еще более тяжело терять вес потому, что нет сил, заниматься спортом.

Тело нуждается в питании. И он снова возвращается к равновесию. Употребление здоровых, сбалансированных блюд и закусок в течение дня жизненно важно для снижения веса.

Нас можно найти в социальных сетях! Ссылки  

Понравилась статья? Подписывайтесь на обновления сайта Левчук«ЛЕВЧУКИ»!

Не забывайте сохранять нас в закладках! (CTRL+SHiFT+D) Подписывайтесь на сайт, комментируйте, делитесь в соц.сетях.
Наш сайт ЛЕВЧУКИ уникален, потому что два автора, женщина и мужчина, пишем о разном, обо всем и ни о чем, встречается полезная информация, житейская мудрость, где-то творчество, мотивация и много интересного, обновление сайта «Левчуки» регулярное.

Добавить комментарий

Войти с помощью: